Pratiquer par sessions de 20 à 30 minutes avec des pauses de 5 minutes
Cette méthode repose sur les principes de concentration maximale et de prévention de la fatigue mentale. Voici les étapes et pourquoi cela fonctionne :
Pourquoi 20 à 30 minutes ?
- Concentration optimale : Notre cerveau est capable de maintenir une concentration maximale pendant environ 20 à 30 minutes. Au-delà, la qualité de l’apprentissage diminue à cause de la fatigue mentale.
- Qualité sur quantité : Une session courte mais bien focalisée est plus efficace qu’une session longue avec des moments de distraction ou d’automatisme.
Exemple :
- Choisissez une tâche précise : pratiquer un morceau, apprendre un nouvel accord, ou travailler un rythme.
- Travaillez dessus intensément pendant 20 à 30 minutes sans distraction (éteignez votre téléphone, isolez-vous).
Pourquoi des pauses de 5 minutes ?
- Repos du cerveau : Après 20-30 minutes, le cerveau a besoin d’un court moment pour se reposer et traiter ce que vous venez d’apprendre.
- Prévention de la surcharge cognitive : Si vous enchaînez les exercices sans pause, votre cerveau risque de s’épuiser, ce qui peut ralentir l’apprentissage et rendre la pratique moins agréable.
Pendant la pause :
- Levez-vous, marchez ou étirez-vous.
- Hydratez-vous ou respirez profondément pour vous détendre.
- Évitez de regarder un écran ou de faire quelque chose de très stimulant mentalement.
Répétez ce cycle
- Après la pause, commencez une nouvelle session de 20 à 30 minutes.
- Continuez ainsi pendant 2 à 3 cycles si vous avez une heure ou plus de temps pour pratiquer.
Exemple d’une session totale de 1h30 :
- Session 1 : 20-30 minutes d’entraînement intense (gammes, accords).
- Pause 1 : 5 minutes de repos (marche, étirement).
- Session 2 : 20-30 minutes de pratique sur un morceau.
- Pause 2 : 5 minutes.
- Session 3 : 20-30 minutes d’improvisation ou de jeu libre.
Les avantages de cette méthode
- Favorise la mémorisation : Pendant les pauses, le cerveau consolide les nouvelles informations.
- Évite l’épuisement : Vous finirez votre session de pratique en restant énergique et motivé.
- Maintient la motivation : Des sessions courtes et variées sont plus engageantes.
En suivant cette méthode, vous maximisez votre efficacité et vous progressez sans vous sentir dépassé ou fatigué. 😊